CrossFit Manresa no és un gimnas convencional, al nostre centre tenim com a finalitat la millora de la qualitat de vida i la condició fisica dels nostres socis. Busquem preservar una comunitat on tothom es senti sempre recolzat i respectat. Al nostre club comptem amb un equip dedicat al 100% i en constant formació que buscarà la teva millora i evolució amb eines basades en la metodologia CrossFit, de la qual en sóm un club de referencia des de 2015. CrossFit és el sistema de condicionament i força per excel·lència on es realitzen moviments funcionals, de forma constantment variada i executats a alta intensitat. Són sessions d'exercici d'una hora que s'adapten a tots els nivells i on, mitjançant moviments amb objectes externs, moviments gimnàstics o del propi pes corporal i monoestructurals (córrer, saltar, remar,...), aconseguim una millora en la condició física única.
Al nostre centre disposem de tres espais on s'ofereixen diverses classes de 7 del mati a 21:30 de la nit.
| HORARI | DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES | DISSABTE | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00-7.30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |||||||
| 7.30-8.00 | ||||||||||||
| 8.00-8.30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |||||||
| 8.30-9.00 | ||||||||||||
| 9.00-9.30 | ||||||||||||
| 9.30-10.00 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | ||||||
| 10.00-10.30 | ||||||||||||
| 10.30-11.00 | WOD | OPEN BOX | WOD | OPEN BOX | WOD | WOD | ||||||
| 11.00-11.30 | ||||||||||||
| 11.30-12.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | ||||||
| 12.00-12.30 | ||||||||||||
| 12.30-13.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 13.00-13.30 | ||||||||||||
| 13.30-16.30 | TANCAMENT | |||||||||||
| 16.30-17.00 | OPEN BOX | WOD | OPEN BOX | WOD | OPEN BOX | |||||||
| 17.00-17.30 | ||||||||||||
| 17.30-18.00 | WOD | WOD | WOD | METCON | WOD | |||||||
| 18.00-18.30 | ||||||||||||
| 18.30-19.00 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | |||||||
| 19.00-19.30 | ||||||||||||
| 19.30-20.00 | WOD | WOD | WOD | GYMNASTICS | WOD | |||||||
| 20.00-20.30 | ||||||||||||
| 20.30-21.00 | WOD | SPARTAN | WOD | SPARTAN | OPEN BOX | |||||||
| 21.00-21.30 | ||||||||||||
| HORARI | DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES | DISSABTE | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00-7.30 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 7.30-8.00 | ||||||||||||
| 8.00-8.30 | ||||||||||||
| 8.30-9.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 9.00-9.30 | ||||||||||||
| 9.30-10.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | CORE & MOBILITY | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | ||||||
| 10.00-10.30 | ||||||||||||
| 10.30-11.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | ||||||
| 11.00-11.30 | ||||||||||||
| 11.30-12.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | ||||||
| 12.00-12.30 | ||||||||||||
| 12.30-13.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 13.00-13.30 | ||||||||||||
| 13.30-16.30 | TANCAMENT | |||||||||||
| 16.30-17.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 17.00-17.30 | ||||||||||||
| 17.30-18.00 | CORE & MOBILITY | OPEN BOX | CORE & MOBILITY | OPEN BOX | FUNCTIONAL STRENGTH | |||||||
| 18.00-18.30 | ||||||||||||
| 18.30-19.00 | OPEN BOX | FUNCTIONAL STRENGTH | CROSSFIT KIDS | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 19.00-19.30 | ||||||||||||
| 19.30-20.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 20.00-20.30 | ||||||||||||
| 20.30-21.00 | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | OPEN BOX | |||||||
| 21.00-21.30 | ||||||||||||
| HORARI | DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES | DIJOUS | DIVENDRES | DISSABTE | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.00-7.30 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 7.30-8.00 | ||||||||||||
| 8.00-8.30 | ||||||||||||
| 8.30-9.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 9.00-9.30 | ||||||||||||
| 9.30-10.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | ||||||
| 10.00-10.30 | ||||||||||||
| 10.30-11.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | ||||||
| 11.00-11.30 | ||||||||||||
| 11.30-12.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | ||||||
| 12.00-12.30 | ||||||||||||
| 12.30-13.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 13.00-13.30 | ||||||||||||
| 13.30-16.30 | TANCAMENT | |||||||||||
| 16.30-17.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 17.00-17.30 | ||||||||||||
| 17.30-18.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 18.00-18.30 | ||||||||||||
| 18.30-19.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 19.00-19.30 | ||||||||||||
| 19.30-20.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 20.00-20.30 | ||||||||||||
| 20.30-21.00 | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | OPEN BOX EXTERIOR | |||||||
| 21.00-21.30 | ||||||||||||
Classes dirigides de 60 minuts en grups reduïts, on el nostre equip de entrenadors betllarà per tu des del primer a l'últim minut. Formades per un escalfament, un treball d'habilitat o força i una part de treball d'alta intensitat.
Sessió d'entrenament lliure on podràs disfrutar al teu ritme del millor espai i selecció de material per la pràctica de l'entrenament funcional.
En aquest programa treballarem la conscienciació, preactivació i enfortiment del nostre Core juntament amb exercicis de mobilitat de tot el nostre cos. D’aquesta forma, millorarem la part central del nostre cos i aprendrem a activar-lo correctament durant tots els exercicis per treballar d'una forma més segura durant el nostre dia a dia .
Treballs de 60 minuts on el protagonista és un treball amb menys càrrega enfocat en un treball més aeròbic.
Uneix-te al nostre equip Myrmidons i vine a practicar entrenaments especifics per les curses OCR, on correr i superar obstacles són els principals protagonistes.
Functional strength és una bateria de progressions setmanals fetes per tu utilitzant mètodes i tècniques del fisioculturisme funcional per aprendre't a moure més eficientment, estabilitzar músculs i articulacions, guanyar força i ajudar-te a progressar en el teu esport.
La classe de gymnastics esta pensada per treballar la conscienciació del cos, la tècnica i la força necessaria per millorar els nostres moviments de manera virtuosa.
Un cap de setmana al mes tindrem uns seminaris especials de tècnica de moviments olimpics d'halterofilia, on buscarem millorar la tècnica en l'execució d'aquests.
Els mes petits desenvoluparan les seves habilitats psicomotors mitjançant jocs de coordinació, flexibilitat, agilitat i resistencia; recalcant sempre el respecte cap els demés i el treball en grup.
| QUOTES | WODS/MES | MENSUAL | TRIMESTRAL | SEMESTRAL |
|---|---|---|---|---|
| START | 5 | 40€ | 108€ | 212€ |
| BASICA | 9 | 65€ | 175€ | 344€ |
| CLUB | 13 | 75€ | 202€ | 396€ |
| STRONG | 21 | 88€ | 238€ | 465€ |
El nostre box serà com la teva nova casa, el centre te diversos espais equipats amb tot el necessari per realitzar qualsevol tipus d'exercici que ens demandi el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Zona acondicionada amb tot l'equipament i espai necessari per a realitzar tots els exercicis que ens demanda el CrossFit.
Aquesta zona et permetrà relaxar-te pre i postwod, amb el material necessarui per realitzar estiraments i millora de mobilitat.
Aquesta zona et permetrà relaxar-te pre i postwod, amb el material necessarui per realitzar estiraments i millora de mobilitat.
Per poder entrenar a l'aire lliure en hores d'open box disposem de una zona adaptada amb un terra especial per realitzar moviments amb barra i un rack on realitzar exercicis gimnàstics.
Per poder entrenar a l'aire lliure en hores d'open box disposem de una zona adaptada amb un terra especial per realitzar moviments amb barra i un rack on realitzar exercicis gimnàstics.
Disposem de la zona de recepció on poder fer un café amb els companys, comprar material i productes recuperadors.
Disposem de la zona de recepció on poder fer un café amb els companys, comprar material i productes recuperadors.
Massatge terapèutic, punció seca, electro punció, fibrolisis instrumental, Concepte Mulligan, rehabilitació funcional, tècniques manipulatives i miotensives, massatge miofascial i neurodinamia
Ensenyar i transmetre la passió per allò que fem és la nostra motivació constant.
Head coach
Head coach
Coach
Coach
Coach
Coach
Fisio & Core Coach
Fisio & Core Coach
Weightlifting Coach
Weightlifting Coach
Staff
Staff
info@crossfitmanresa.cat +34 654 115 925
Carrer Moixeró 3
Poligon industrial Riu d'or
08272 Sant Fruitós de Bages, BCN
